|
Mikael Westléns dagbok
2005-05-16
Två tävlingar är avklarde. Förra helgen var det sprintlopp i Jönköping över 500m och 1000m. Där det gick det bättre än vad jag väntat mig. Jag vann B-finalen på 500m vilket är mitt bästa resultat någonsin på K1 500m. På K1 1000m slutade jag 5 i B-finalen, vilket är en normal placering för mig. Med dessa resultat kände jag att jag låg rätt i träningsplaneringen.
I går avgjordes årets första uttagningstävling i maraton. Inför loppet kände jag att jag hade kapacitet att köra riktigt bra. Tävlingen hölls i Finspång och loppet var 31km långt. I stort hela svenska maratoneliten var på plats med undantag av förra årets svenska mästare Henrik Lemel. Jag kom iväg bra i starten och ledde en klunga på sex kanotister. Efter fyra kilometer gjorde den rutinerade Magnus Sivebrandt ett ryck, klungan splittrades och nu fanns det bara tre kanotister i första gruppen, där jag var en av dem. Efter ytterligare 5km blev jag och Magnus ensama i täten men de jagade bakom så vi var tvungna att hålla relativ hög fart. Vi två höll sedan ihop hela loppet och turades om att hålla uppe farten. Jag kände hela tiden att jag var pigg och hade krafter kvar till en spurt. Vid sista lyftet när det bara var en kilometer kvar lyckades jag komma i kanoten snabbast och fick en liten lucka. Jag tog till vara på den och kunde ohotad korsa målinjen efter 2timmar och 34 minuter. Det var min första seger i hård svensk konkurens så jag är mycket nöjd med resultatet.
Nästa uttagningstävling till maratonlandslaget är maraton-SM den 11-12juni. Efter den tävlingen tas det landslag ut som kommer att representera Sverige vid WC1 och vid EM senare i sommar. Efter gårdagens resultat har jag mycket goda chanser att bli uttagen till dessa tävlingar.
Innan SM finns det två sprinttävlingar att köra. Jag kommer minst köra en av dem som det känns idag. Det är alltid bra att tävla på kort också för snabbhet behöver jag även i maraton.
2005-04-20
Jag är återigen hemma efter det fyra veckor långa träningslägret med landslaget i Kroatien. Sista veckan på lägret fick jag problem med ena armen och fick ta det lite lugnare. Skadan hängde även kvar, trots vila, i drygt en vecka efter hemkomsten. Dessutom var jag lite sjuk en vecka så jag har precis kommit igång igen efter det ofrivilliga uppehållet. Nu är jag åter igen på KTH där jag fortsätter med mitt examensarbete. Det var en liten omställning att komma tillbaka efter att bara ha ägnat sig åt träning i en månad. Men nu känns det som vanligt igen.
Jag försöker hinna med två träningspass varje dag nu. Främst i form av paddling men jag kommer även att köra några pass styrketräning och konditionsträning varje vecka.
Tävlingssäsongen börjar i mitten av maj, så det är bara tre veckor kvar nu. Det blir därför allt viktigare att träna mer tävlingslikt. På träningslägret tränade jag långa pass i relativt låg fart men nu kommer det bli lite kortare pass i högre fart. Jag kommer inte att ”toppa” mig redan nu eftersom det är en lång säsong, VM går inte förrän i oktober så det är långt kvar till det stora målet. Jag kommer dock att behöva visa att jag har något där att göra på uttagningstävlingarna som hålls redan på försommaren. Därför kommer den tävlingslika träningen vara nödvändig redan nu.
2005-03-16
Nu har två veckor av träningslägret med landslaget i Plôce, Kroatien gått. Första veckan var ganska kall, temperaturen pendlade mellan 2-10 grader, varmare än hemma men ändå lite svalt. Den andra veckan bjöd på mycket sol och temperaturer upp mot 17 grader. Träningen går bra, paddlade 25 mil på låg intensitet, med pass på cirka två timmar vardera första veckan. Sista veckan har jag dragit ned lite på passens längd men höjt intensiteten, då har det blivit ca 15 mils paddling. Jag kommer att stegra passens intensitet under de resterande veckorna av lägret. Tävlingssäsongen drar igång i mitten av maj och mästerskapen går inte förrän i juni/juli så det är fortfarande en hel del grund träningen i kanoten innan den riktiga toppningen börjar. Jag paddlar två gånger om dagen varav det ena kombineras med ett löp- eller styrkepass. Var femte dag har jag en vilodag och mellan dem en halv vilodag. Mellan passen blir det mest vila, några har med sig filmer och tv-spel så vi kan aktivera oss.
2005-03-01
Jag avslutade 2004 med ett skidläger i Tänndalen. Förhållandena var kanon. Mycket snö och spåren, som ingår i Nordic ski-centers spårsystem, var jättefina. Jag åkte två pass om dagen på 20-30km vardera. Efter det åkte jag vidare till Östersund för ytterligare ett skidläger, det tillsammans med kanotlandslaget. I Östersund finns en mycket fina spår och där bor och tränar flera av Sveriges bästa skidåkare. Bland annat Vasaloppsvinnaren Oskar Swärd som vi fick äran att träna ett pass tillsammans med.
Efter dessa två veckor med mycket konditionsträning gick jag tillbaka till styrke-träningen medan jag behöll konditionspassen. Dessutom har jag försökt lägga större fokus på paddling och lagt in pass på paddelmaskinen. Jag har dessutom hunnit vara ute tre pass i kanoten hittills i år. Två av dem blev på närmare fyra timmar.
Förra veckan var jag åter i Östersund och åkte skidor. Vi inledde lägret med att delta i skidloppet till minne av Haldo Hansson. Loppet var 15km långt i klassisk stil. Det gick mycket bra, jag slutade som fyra knapp två minuter efter segraren. Resten av veckan bedrevs träning morgon och kväll och jag fick nog ihop 25mil totalt.
Nu är jag åter hemma och pluggar men det är bara tillfälligt. På fredag åker jag till Kroatien för ett fyra veckors långt träningsläger. Den här gången är det paddling som gäller. Så nästa rapport kanske kommer nere från ett ljummet Kroatien.
Presentation av Mikael Westlén
|
