Om
man vill få ett mått på hur det egna träningstillståndet är kan man genomföra
ett konditionstest.
Testet genomföres som ett submaximalt arbetsprov på ergometercykel. Detta är inte något maxtest, man arbetar på cykeln i en intensitet som är "något ansträngande" i
cirka 6-8 minuter.
Det är främst förändringen i det egna träningstillståndet som vi mäter, då är metodfelet väldigt litet (ca 2%). Om man jämför mellan individer får man ett betydligt större metodfel (+/-15%), vilket bla. beror på att
vi har olika verkningsgrad och olika maxpuls.
Före testet bör du vara beredd på att svara på en del frågor om hur mycket du tränat
den senaste perioden, tobaksvanor, kroppsvikt och ev infektioner eller
sjukdomar mm.
Se konditionstesterna som en möjlighet att fastställa hur Du svarar på träningen (inaktiviteten), eller som ett utgångsvärde att lägga upp Din träning efter. Många ser dessutom testet som en liten extra träningssporre.
